Kesihatan adalah penting kepada seseorang, untuk ini anda perlu mendapatkan tidur yang cukup. Bantal ortopedik adalah pembantu yang sangat baik, membantu menghilangkan ketidakselesaan di kawasan serviks.
kandungan
Tidur yang betul
Seseorang memerlukan bantal untuk mengekalkan leher dan tulang belakang dalam kedudukan lurus. Ramai orang tidak tahu cara tidur dengan betul di atas bantal ortopedik. Kedudukan asas ialah: kepala berada di atas katil, badan berada di atas tilam. Kemudian ia akan memenuhi tujuan asalnya - mengimbangi ruang antara kepala dan tilam.
Produk tidur standard terdiri daripada sepasang guling yang terletak pada tahap yang berbeza. Jika anda biasanya tidur telentang, disyorkan untuk meletakkan kusyen yang rendah di bawah kepala anda, jika di sebelah anda, maka yang lebih tinggi.
Penting! Kepala, leher dan badan hendaklah membentuk satu baris.
Petua berguna untuk tidur yang betul
Penggunaan peralatan tempat tidur adalah faktor penting untuk penambahan kekuatan yang berkualiti tinggi dan mengekalkan kesihatan. Terdapat beberapa petua berguna tentang cara tidur dengan betul di atas bantal ortopedik.
- Penempatan pada permukaan rata.
- Jangan berbaring di perut anda. Dengan cara ini tulang belakang dimuatkan.
- Bagi mereka yang tidur telentang, disyorkan untuk menggunakan produk rendah dan sederhana keras supaya tidak memampatkan arteri karotid.
- Bagi mereka yang tidur mengiring, lebih baik memilih barang yang lebih padat.
Kami menentukan ketinggian
Untuk menentukan ketinggian yang sesuai, anda perlu mengukur jarak dari pangkal leher ke tepi tulang selangka. Angka yang dihasilkan harus sepadan dengan ketinggian bantal. Jika leher anda tidak sakit atau menjadi kebas apabila anda bangun, maka anda telah mengambil ukuran dengan betul dan membeli produk yang sesuai untuk anda.
Bagaimana untuk meletakkannya dengan betul
- Bantal hendaklah sentiasa terletak di atas permukaan yang rata.
- Produk yang mempunyai kesan ingatan mengikut bentuk badan dan diletakkan dengan cara yang selesa untuk si pemakai.
- Jika objek berbentuk seperti guling: anda perlu meletakkannya dengan guling yang lebih tinggi jika orang itu baring di sisi mereka, dan dengan guling yang lebih rendah jika mereka berbaring telentang.
Bagaimana untuk memilih
Saiz dipilih berdasarkan lebar bahu, dan ia juga perlu untuk mengira ketinggian produk dengan betul.
Pengisi dipilih berdasarkan ciri-ciri. Berikut adalah beberapa jenis mereka.
- sintetik. Ia dibuat sebagai objek monolitik atau dalam bentuk bola kecil. Berkhidmat untuk masa yang lama, tidak menyebabkan alahan. Aksesori sedemikian boleh menyebabkan kepala anda berpeluh, jadi penyiaran kerap disyorkan.
- ekologi. Ia diperbuat daripada beras, sekam soba, buluh, kapas dan komponen semula jadi yang serupa. Jika bantal ortopedik seperti itu digunakan, ia perlu ditukar dengan kerap, kerana isi di dalamnya merosot dari semasa ke semasa. Komponen semulajadi boleh menyebabkan alahan, jadi apabila memilih, anda harus tahu sama ada anda mempunyai alahan.
- Gel. Jangan gunakan jika anda mempunyai masalah dengan saraf oksipital.
Cara menggunakan
Cara menggunakan bantal ortopedik bergantung pada bentuknya.
- segi empat tepat klasik. Untuk sebarang kegunaan.
- Segi empat tepat dengan potongan. Untuk posisi berbohong.
- Segi empat tepat dengan dua penggelek. Ia bertujuan untuk digunakan dalam kedudukan sisi dan meniarap.
- Bentuk bulan sabit. Sesuai untuk sebarang kegunaan, sangat mudah untuk pengangkutan.
- Segi empat tepat dengan ceruk. Gunakan hanya semasa berbaring.
Bagaimana bantal membuat tidur baik atau buruk
Rehat yang baik membantu menambah rizab kekuatan, mengekalkan dan menyokong kesihatan. Bantal ortopedik adalah pembantu langsung dalam hal ini, menjadikan tidur anda lebih nyenyak. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kedudukan yang betul supaya tidak ada ketegangan pada tulang belakang.
Sebelum tidur di atas bantal ortopedik, anda perlu menyemak sama ada ia memenuhi semua kriteria supaya anda boleh mendapat manfaat daripada penggunaannya dan orang itu tidak mengalami ketidakselesaan dan kesulitan semasa berehat.
Sekiranya bantal ortopedik tidak sesuai dengan ciri anatomi pemiliknya, maka selebihnya akan menjadi buruk, kerana orang itu akan mengalami ketidakselesaan.
Adakah tidur tanpa bantal berbahaya atau bermanfaat?
Tidur tanpa bantal mengganggu pernafasan, yang secara langsung melambatkan metabolisme. Ia juga boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit tertentu.
- Perkembangan osteochondrosis.
- Manifestasi bengkak.
- Berdengkur mungkin berlaku.
- Gangguan tekanan darah.
- Melambatkan aliran darah ke kepala.
Cara tidur ketika hamil
Bagi wanita yang menjangkakan bayi, bantal tidur ortopedik khas berbentuk bujur dihasilkan, panjangnya harus sama dengan jarak dari lantai ke dada. Ia diletakkan di bawah perut, di antara lutut, dan bahagian atasnya diletakkan di bawah leher. Apabila duduk, ia harus diletakkan di bawah punggung bawah.
Bilakah kanak-kanak boleh menggunakan bantal ortopedik?
Anda tidak boleh membeli peralatan tempat tidur sedemikian untuk kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Sehingga usia ini, mereka tidak mengawal pergerakan mereka, mereka boleh sesak nafas apabila mereka terserempak, dan mereka juga mungkin mengalami kelengkungan tulang belakang.
Kanak-kanak membesar dan berkembang pada kadar yang berbeza, jadi adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar pediatrik anak anda untuk memberi nasihat tentang penggunaan produk ini.
Peduli
Pengisi ekologi adalah jangka pendek, jadi apabila bantal menjadi lebih lembut dan berubah bentuk, sudah tiba masanya untuk menukarnya.
Barangan yang diperbuat daripada pengisi sintetik memerlukan penyiaran yang kerap dan cucian kering.
Kadangkala pembersihan luaran diperlukan, yang mana produk khusus dijual.
Terima kasih untuk video! Menarik. Dan Malysheva berkata dalam programnya bahawa apabila tidur di belakang anda, bahu anda tidak sepatutnya berada di atas bantal) Siapa yang harus anda percayai? Saya akan menjalankan eksperimen.
Apabila seseorang tidak cekap dan tidak tahu anatomi dan masih memberi nasihat, anda berasa kasihan kepada pembaca.